Bà bầu ăn mãng cầu được không? Có lẽ đây là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ khi mang thai. Bởi chế độ dinh dưỡng chính là một trong những tiêu chí cần quan tâm hàng đầu đối với các bà bầu. Mãng cầu là một loại trái cây quen thuộc giàu dinh dưỡng và có vị ngon mát. Tuy nhiên với bất kỳ quyết định ăn gì trong thời gian mang thai cũng như ăn mãng cầu thì cần phải được thực hiện một cách cân nhắc và hợp lý.
Vậy bà bầu 3 tháng đầu ăn mãng cầu gai được không? Mãng cầu tốt cho bà bầu không? Hãy đọc bài viết dưới đây để biết bà bầu ăn mãng cầu được không và đâu là những lưu ý khi sử dụng chúng nhé!
Bà bầu ăn được mãng cầu không?
Từ trước đến nay, mãng cầu ngoài việc là một loại trái cây thơm ngon, nó còn là một loại thảo dược rất tốt cho sức khỏe. Mãng cầu giúp hỗ trợ điều trị các bệnh như thấp khớp, trầm cảm, co giật, tiêu chảy, bệnh ung thư…
Vậy bà bầu có ăn được mãng cầu không?
Mãng cầu là một loại quả lành tính và chúng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vậy nên mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn mãng cầu trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn với một lượng vừa phải, kết hợp cũng các thực đơn khác hợp lý. Điều này sẽ giúp mẹ bầu không chỉ cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, mà còn giúp nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi.
Những lợi ích bất ngờ mà quả mãng cầu mang lại cho mẹ bầu
Mãng cầu có sự kết hợp hài hòa giữa các chất xơ, vitamin và khoáng chất. Mẹ bầu khi sử dụng mãng cầu trong thời kỳ mang thai có thể hạn chế được nhiều vấn đề sức khỏe. Cụ thể hơn những lợi ích to lớn từ quả mãng cầu mang lại:
Cung cấp dinh dưỡng quan trọng
Mãng cầu cung cấp lượng lớn các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Theo nghiên cứu, trong 100g mãng cầu gai có chứa 1g protein; 16,8g Carb; 3,3g chất xơ; 34% vitamin C, 8% Kali; 5% Magie; 5% Thiamine.
Ngoài ra, trong sản phẩm này còn chứa một số dưỡng chất quan trọng như sắt, folate và niacin. Với lượng lớn các dưỡng chất có trong thành phần, mãng cầu là một nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ bầu trong thời kỳ mang thai.
Bảo vệ sức khỏe của thai nhi
Mẹ có hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ hạn chế được các vi khuẩn bên ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi. Mãng cầu rất hữu ích trong việc chống lại và điều trị bệnh nhiễm trùng. Vậy nên bổ sung mãng cầu vào trong thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ giúp bảo vệ em bé khỏi sự tấn công của vi khuẩn từ bên ngoài.
Bên cạnh đó, mãng cầu còn có thành phần giúp chống và điều trị nhiễm trùng hay những căn bệnh truyền nhiễm. Vì thế, các mẹ bầu có thể cân nhắc việc bổ sung thêm mãng cầu vào thực đơn của mình để bảo vệ mẹ và con được tốt nhất. Việc bà bầu ăn được mãng cầu không còn tùy thuộc vào hệ miễn dịch của người mẹ.
Chống oxy hóa và bảo vệ sức khỏe tim mạch
Trong mãng cầu có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa và vi khoáng chất như kali, natri… Đây là những hoạt chất quan trọng đối với các mẹ bầu trong thời kỳ thai kỳ. Nó giúp hỗ trợ tim mạch hoạt động tốt hơn.
Các chất chống oxy hóa của mãng cầu trợ tế bào trong cơ thể, làm chậm lão hóa. Từ đó, hệ tim mạch và các cơ quan khác vận hành tốt hơn. Trong thời kỳ mang thai, việc thường xuyên ăn mãng cầu sẽ giúp các mẹ bầu ngăn ngừa đột quỵ và các bệnh lý về tim mạch do lượng cholesterol xấu được hạn chế hình thành.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Mãng cầu giúp kích thích sự co bóp của nhu động ruột. Nó tạo điều kiện thuận lợi để các lợi khuẩn đường ruột hoạt động và phát triển. Ngoài ra, mãng cầu xiêm có chứa nguồn chất xơ rất dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Chúng ta đã biết mãng cầu có tốt cho bà bầu không? Nhưng nếu các mẹ bầu gặp các tình trạng đầy hơi, khó tiêu, hãy tăng cường sử dụng mãng cầu gai mỗi tuần. Các vấn đề về tiêu hóa sẽ được cải thiện rõ rệt bởi các protein và chất béo được hấp thụ tốt hơn với sự trợ giúp của các dưỡng chất trong mãng cầu gai.
Ngoài ra, nếu ăn mãng cầu đúng cách, các mẹ bầu còn giảm được tình trạng ốm nghén ở giai đoạn đầu thai kỳ. Hệ tiêu hóa của mẹ bầu được hoạt động tốt hơn.
Giúp làm đẹp da
Da của mẹ bầu trong thời kỳ mang thai thường có xu hướng lão hóa, dễ bị nám, sạm da do nội tiết thay đổi. Vậy bà bầu ăn mãng cầu gai có tốt không? Trong mãng cầu có chứa một hàm lượng chất vitamin C cực kì lớn. Thành phần này có tác dụng trong việc làm trắng và làm mịn da. Ngoài ra, hoạt chất vitamin C còn hỗ trợ các mẹ bầu chống oxy hóa mạnh. Bằng việc chống lại các gốc tự do, nó sẽ ngăn ngừa sự lão hóa và duy trì làn da tươi trẻ.
Ngăn ngừa trầm cảm cho mẹ bầu
Đây là một vấn đề được rất nhiều các mẹ bầu quan tâm. Các vấn đề sinh lý và tâm lý thường thay đổi và bị ảnh hưởng trong suốt thai kỳ. Theo các nghiên cứu, trà mãng cầu có chứa một số hoạt chất giúp não bộ giảm bớt căng thẳng, giúp tạo giấc ngủ ngon và sâu hơn. Chính vì vậy, các mẹ bầu có thể bổ sung mãng cầu vào thực đơn. Mẹ bầu có thể được cải thiện cảm xúc, hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm một cách hiệu quả.
Phòng ngừa tiểu đường thai kỳ
Đây là vấn đề được rất nhiều mẹ bầu quan tâm trong suốt thời gian mang thai. Khi ăn mãng cầu đúng cách, nó sẽ giúp ổn định đường huyết trong máu. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến tâm lý cũng như sức khỏe của mẹ bầu.
Bà bầu nên ăn bao nhiêu mãng cầu là tốt?
Ngoài thắc mắc “bà bầu ăn mãng cầu được không không” thì một vấn đề khác cũng được nhiều mẹ bầu quan tâm chính là mẹ nên ăn với lượng bao nhiêu thì tốt. Theo các chuyên gia thì mẹ bầu nên bổ sung đa dạng thực phẩm và không nên ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào đó.
Đối với quả mãng cầu thì bà bầu chỉ nên ăn mỗi tuần 1 đến 2 lần. Mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 50g. Mẹ nên lựa chọn ăn những quả mãng cầu chín, không ăn mãng cầu còn xanh. Có thể sử dụng trực tiếp mãng cầu hoặc kết hợp chúng với các thực phẩm bổ dưỡng khác.
Tác hại nếu ăn quá nhiều mãng cầu
Việc sử dụng quá nhiều mãng cầu trong thực đơn hằng ngày có thể gây nên một số tác hại sau:
- Có thể gây buồn nôn, nôn mửa, làm giãn các mạch máu và giảm huyết áp.
- Hệ tuần hoàn phải làm việc liên tục với năng suất cao, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
- Dễ khiến tử cung bị co thắt, dẫn đến sinh non, hoặc sảy thau.
- Gây đau nửa đầu. thần kinh suy nhược nếu sử dụng của nhiều.
Gợi ý những món ngon từ mãng cầu mẹ bầu có thể tham khảo
Mẹ bầu đang thắc mắc không biết nên sử dụng mãng cầu vào món nào sẽ ngon thì có thể tham khảo một số những gợi ý dưới đây:
- Sinh tố mãng cầu
Sinh tố mãng cầu là thức uống giải khát đang rất “hot” hiện nay. Hương vị mãng cầu có một chút hơi chua kết hợp cùng vị ngọt thanh và một chút mát lạnh từ đá. Đây sẽ là thức uống giải khát không thể bỏ qua mà mẹ bầu có thể tham khảo.
- Mứt mãng cầu
Mứt mãng cầu dai, ngọt vừa phải sẽ là món ăn vặt bổ dưỡng mà mẹ bầu không thể bỏ qua. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều bởi chúng có thể làm gia tăng khả năng tiểu đường thai kì nếu bạn ăn chúng thường xuyên.
- Mãng cầu dầm
Tiếp tục là một thức uống giải khát cho ngày hè oi nóng. Thịt mãng cầu thơm, thêm chút béo ngậy của sữa đặc và sự mát lạnh từ đá viên. Mãng cầu dầm sẽ là thực đơn không thể thiếu dành cho bạn.
Xem thêm: Cách làm trà mãng cầu giải nhiệt cho mùa hè tại nhà
Những lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn mãng cầu
Lưu ý mẹ bầu cần nhớ khi ăn mãng cầu
Mãng cầu là một loại thực phẩm thơm ngon và bổ dưỡng. Vì thế, việc bổ sung thêm thành phần này vào trong thực đơn sẽ giúp mẹ bầu nâng cao sức khỏe hơn rất nhiều. Tuy nhiên, mẹ bầu cũng cần lưu ý các vấn đề dưới đây để đảm bảo an toàn:
- Không cắn/ăn thử hạt mãng cầu. Bởi trong hạt mãng cầu chứa thành phần annonacin, làm gia tăng nguy cơ mắc Parkinson.
- Không nên dùng lá mãng cầu
- Nếu chưa bao giờ ăn mãng cầu trước đó, chỉ nên thử một ít trước để phát hiện ra những bất thường của cơ thể trước khi sử dụng.
- Nên chọn những quả mãng cầu đã chín, rửa sạch chúng trước khi sử dụng trực tiếp.
Trường hợp mẹ bầu không nên sử dụng mãng cầu
Mãng cầu rất tốt. Tuy nhiên, trong một số trường hợp các mẹ bầu được khuyến cáo không nên sử dụng mãng cầu trong thực đơn hàng ngày. Dưới đây là những trường hợp mẹ bầu không nên sử dụng mãng cầu:
- Phụ nữ có thai mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng mỡ máu
- Phụ nữ có thai có tiền sử huyết áp thấp
- Phụ nữ có thai có các vấn đề về gan, thận
Trên đây là tổng hợp những thông tin của Bao bì Đức Phát về việc bà bầu ăn được mãng cầu không. Những lợi ích và những điều cần lưu ý cho mẹ bầu khi sử dụng mãng cầu trong thời kỳ mang thai. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các mẹ bầu có thêm kiến thức về thực đơn hàng ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé trong thai kỳ!
